중요한 것을 잘하는 사람의 휴식과 잠(sleep) | 에센셜리즘

‘수면부족: 성과의 살인범 Sleep Deficit: The Performance Killer’이라는 논문이 있다. 이 논문은 수면부족이 높은 성과를 저해한다는 결론을 제시하고 있는데, 자이슬러 교수는 수면부족을 알코올의 과다 섭취에 견주었다.
그에 따르면, 24시간 동안 수면을 취하지 않거나(하룻밤을 새우거나), 한 주 동안 하루 네다섯 시간의 수면만을 취하면 혈중 알코올 농도 0.1퍼센트에 해당하는 정도의 무기력함을 나타내 보인다.

술에 잔뜩 취해서 일을 하는 사람에게 “정말 훌륭한 직원이야! 하루 종일 취해 있잖아!” 이렇게 말하는 사람이 과연 있을까? 하지만 우리는 수면시간을 줄이면서 일을 하는 사람들을 끊임없이 칭송하고 있으니, 이상한 일이다.
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우리에게 최우선은 우선순위를 판단하는 능력을 지켜내는 것이다

에센셜리즘 | 그렉 멕커운
2020.06.12 데일리 한줄 독서